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हेलो दोस्तो में अंसारी मेरे पेज mydailyroutineansari.blogspot.com में स्वागत है जैसा कि आप सब जानते है कि हर रोज एक नई पोस्ट लेकर आपके साथ जुड़ता हु आज फिर एक पोस्ट लेकर आया हूं अगर मेरे पोस्ट को पढ़ना चाहते हो तो पर पेज पे बने रहे # पूरी दुनिया के मुसलमानों अक़ीदत मंदो को बताना चाहता हु की जैसा कि आप जानते है कि उर्स ए अजहरी 2nd होने जा रहा जो कि 27 और 28 जुलाई को होना है #और कुछ नात ख्वां होगी कुछ मनकबत पढ़ी जाएगी  जैसा कि आप सब जानते है कि इस समय lockdown चल रहा है इसको देखते हुए ये प्रोग्राम ऑनलाइन होगी #
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हेलो दोस्तो मैं अंसारी आज मैं आपको बताऊंगा सेहत बनाने के कुछ  उपाय तो मेरे पेज पे बने रहिये mydailyroutineansari.blogspot.com पे ।
।।।।अच्छी सेहत पाने के कुछ तरीके
हममें से कोई भी बीमार नहीं पड़ना चाहता है। जब हम बीमार पड़ते हैं, तो हमें बहुत परेशानी होती है, ऊपर से इसका खर्चा भी उठाना पड़ता है। हमें कुछ अच्छा नहीं लगता। न हम स्कूल जा पाते हैं, न ही काम की जगह पर। पैसा कमाना तो दूर, हम घरवालों की मदद तक नहीं कर सकते। उलटा शायद उन्हें हमारी देखभाल करनी पड़े। और-तो-और, कई बार इलाज करवाने और दवाइयाँ खरीदने के लिए बहुत पैसा लग जाता है।

     
कहा जाता है कि इलाज करवाने से बेहतर है कि हम एहतियात बरतें, ताकि हम बीमार ही न हों। माना कि कई बीमारियों से हम बच नहीं सकते। लेकिन हम कुछ ऐसे कदम ज़रूर उठा सकते हैं, जिन्हें अपनाने से बीमारी होने का खतरा कम हो सकता है और कई मामलों में तो शायद हमें बीमारी हो ही नहीं। आइए ऐसी पाँच बातों पर गौर करें, जिन्हें ध्यान में रखने से आप अच्छी सेहत पा सकते हैं
।।।।1 साफ-सफाई का खयाल रखिए
अपने शरीर और दाँतों को साफ रखने की कुछ चीज़ें
स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय का मानना है कि “बीमारी से बचने और उसे फैलने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है” अपने हाथ धोना। गंदे हाथों पर कीटाणु होते हैं और जब हम गंदे हाथों से नाक पोंछते हैं या आँखें मलते हैं, तो सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू जैसी बीमारियाँ आसानी से फैल जाती हैं। ऐसी बीमारियों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है समय-समय पर अपने हाथ धोते रहना। अगर हम साफ-सफाई का अच्छा ध्यान रखें, तो हम निमोनिया और दस्त जैसी गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं, जिनसे हर साल 5 वर्ष से कम उम्र के करीब 20 लाख बच्चों की मौत हो जाती है। यहाँ तक कि सिर्फ अपने हाथ धोने से इबोला जैसी जानलेवा बीमारी को फैलने से भी काफी हद तक रोका जा सकता है।

अपनी और दूसरों की सेहत को ध्यान में रखते हुए, कई मौकों पर हाथ धोना बहुत ज़रूरी होता है, जैसे:

शौचालय जाने के बाद।

डायपर बदलने के बाद या बच्चे को शौचालय ले जाने के बाद।

घाव या चोट पर दवा लगाने से पहले और उसके बाद।

किसी बीमार व्यक्‍ति से मिलने से पहले और उसके बाद।

खाना बनाने, परोसने और खाने से पहले।

छींकने, खाँसने और नाक साफ करने के बाद।

पशुओं और उनके मल को छूने के बाद।

कूड़ा-कचरा फेंकने के बाद।

क्या आपको लगता है कि आप अपने हाथ अच्छी तरह धोते हैं? ज़रा इस बात पर गौर कीजिए। आँकड़े बताते हैं कि सरकारी शौचालय इस्तेमाल करने के बाद बहुत-से लोग अपने हाथ साफ नहीं करते और अगर करते भी हैं, तो उन्हें अच्छी तरह नहीं धोते। तो सवाल उठता है कि आपको अपने हाथ कैसे धोने चाहिए?

हाथों पर पानी ढालिए और फिर साबुन लगाइए।

अपने दोनों हाथों को मलिए जब तक कि उनमें झाग न बन जाए, और अपने नाखूनों, अँगूठों, हाथों के पीछे और उँगलियों के बीच साफ करना मत भूलिए।

करीब 20 सेकंड तक ऐसा करते रहिए।

फिर साफ बहते पानी से हाथ धो लीजिए।

साफ तौलिए या टिशू-पेपर से हाथ पोंछिए।

शायद हमें ये बातें मामूली लगें, लेकिन इन्हें मानने से बीमारियाँ कम फैलेंगी और कई जानें बच सकती हैं।
.....अपने खान-पान पर ध्यान दीजिए
तरह-तरह का पौष्टिक खाना
अच्छी सेहत के लिए ज़रूरी है कि आप पौष्टिक खाना खाएँ। इस बात का ध्यान रखिए कि आपके खाने में नमक, चिकनाई और मीठा सही मात्रा में हो और आप ज़रूरत से ज़्यादा खाना न खाएँ। तरह-तरह की फल और सब्ज़ियाँ खाएँ। ब्रेड, अनाज, नूडल्स और चावल जैसी चीज़ें खरीदते वक्‍त, उनके पैकेट पर दी गयी जानकारी पर ध्यान दें। छिलकेदार अनाज सेहत के लिए मैदे से बनी चीज़ों से बेहतर होता है। जहाँ तक खाने में प्रोटीन का सवाल है, अगर आप मांस-मच्छी खाते हैं, तो बगैर चरबीवाला थोड़ा-सा ही मांस खाइए और हो सके तो हफ्ते में दो-तीन बार मछली खाइए। कई देशों में शाकाहारी लोगों के लिए भी काफी मात्रा में ऐसी चीज़ें मिलती हैं जिनमें प्रोटीन होता है।

   
ज़्यादा मीठा और चिकना खाना खाने से मोटे होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए शरबत और कोल्ड-ड्रिंक पीने के बजाय पानी पीएँ। कुछ मीठा खाने के बजाय ज़्यादा फल खाएँ। मांस, मक्खन, केक, चीज़ और बिस्कुट जैसी चीज़ें ज़्यादा मात्रा में न खाएँ, जिनमें चिकनाहट होती है। खाना बनाने के लिए मक्खन, वनस्पति घी जैसी चीज़ों का इस्तेमाल करने के बजाय, ऐसे तेल का इस्तेमाल कीजिए जो सेहत के लिए फायदेमंद हो।.
..........Hello friends, Ansari, today I will tell you some remedies to make health, stay on my page on mydailyroutineansari.blogspot.com.

 ... Some ways to get good health

 None of us want to fall ill.  When we fall ill, we have a lot of trouble, we also have to bear the expenses from above.  We do not like anything.  Neither can we go to school, nor to work place.  Far from earning money, we cannot even help the family.  On the contrary, they may have to take care of us.  Moreover, many times it costs a lot of money to get treatment and buy medicines.




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 It is said that it is better to take precaution than to get treatment, so that we do not get sick.  Admittedly, we cannot avoid many diseases.  But we can take some such steps, which can reduce the risk of disease by adopting it and in many cases we may not have the disease.  Let us consider five such things that you can get good health by keeping in mind

 III. 1 Take care of cleanliness

 Some things to keep your body and teeth clean

 The Ministry of Health and Family Welfare believes that "the best way to prevent disease and prevent it from spreading" is to wash your hands.  There are germs on dirty hands and when we wipe the nose or rub the eyes with dirty hands, diseases like colds and flu are easily spread.  The best way to avoid such diseases is to wash your hands from time to time.  If we take good care of cleanliness, then we can avoid serious diseases like pneumonia and diarrhea, due to which about 2 million children under the age of 5 die every year.  Even a deadly disease like Ebola can be prevented to a great extent by just washing your hands.


 Keeping one's health in mind, it is very important to wash hands on several occasions, such as:


 After going to the toilet.


 After changing diapers or after taking the child to the toilet.


 Before and after applying the medicine to the wound or injury.


 Before and after meeting a sick person.


 Before cooking, serving and eating.


 After sneezing, coughing, and clearing the nose.


 After touching the animals and their feces.


 After throwing garbage.


 Do you feel that you wash your hands well?  Consider this.  Statistics show that many people do not clean their hands after using government toilets and even if they do, they do not wash them well.  So the question arises that how should you wash your hands?


 Apply water on hands and then apply soap.


 Rub both your hands until they become foamy, and don't forget to clean your fingernails, thumbs, back of hands and between fingers.


 Keep doing this for about 20 seconds.


 Then wash your hands with clean running water.


 Wipe hands with clean towels or tissue-paper.


 Perhaps we find these things minor, but by accepting them diseases will spread less and many lives can be saved.

 ..... pay attention to your food and drink

 Variety of nutritious food

 It is important that you eat nutritious food for good health.  Make sure that your food contains the right amount of salt, smoothness and sweetness and that you do not eat excessively.  Eat a variety of fruits and vegetables.  When buying things like bread, cereals, noodles and rice, pay attention to the information on their packets.  Peeled grains are better for health than things made with fine flour.  As far as protein in food is concerned, if you eat meat and fish, eat only a little meat without lard and if possible, eat two to three times a week.  In many countries, a lot of things are found for vegetarian people, which contain protein.




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 Eating sweet and greasy food increases the risk of becoming obese.  So drink water instead of drinking syrup and cold drink.  Instead of eating something sweet, eat more fruit.  Do not eat in large quantities such as meat, butter, cakes, cheese and biscuits, which have smoothness.  Instead of using things like butter, vegetable ghee for cooking, use oil that is beneficial for health.

   

?..............हेलो दोस्तो मैं अंसारी आज मैं आपको एक बेहतरीन फल के बारे में बताऊंगा जो आपके सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है और कुछ जानने के लिए मेरे पेज को देख सकते है mydailyroutineansari.blogspot.com पर जा सकते है ........

 १- फलों का राजा आम, पाचन शक्ति को बढ़ाकर कब्ज की समस्या में लाभ देता है। इसके अलावा यह थाइरॉइड में भी काफी लाभदायक होता है। स्मरणशक्ति में वृद्धि‍ करने के साथ ही, यह कैंसर से बचाव में मदद करता है।
२....भले ही गर्मी का मौसम चुभन भरा हो, फिर भी सभी को इस मौसम का इंतजार रहता है। अब आप सोचेंगे ऐसा क्यों, तो इसका जवाब मीठा-मीठा आम है। शायद ही कोई ऐसा होगा, जिसे गर्मियों में आम खाना पसंद नहीं होगा। आम का नाम सुनते ही, आपको इससे जुड़े अपने कई पुराने किस्से याद आ गए होंगे, जो आम के इर्द-गिर्द घूमते हैं। इसमें कोई दो राय नहीं कि आम सिर्फ फलों का राजा नहीं है, बल्कि आम के गुण कई हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आम के फायदे बता रहे हैं, तो आम के लाभ जानने के लिए
   

हेलो दोस्तो मैं अंसारी मेरे पेज mydailyroutineansari.blogspot.com में स्वागत है आज मैं आपको बताऊंगा की जिम के फायदे तो सुरु करते है
......आज जिम जाना बहुत ही कॉमन सी चीज है जो हर कोई कर सकता है ,जिम अधिकतर मोटे लोग पतले होने के लिए और पतले लोग मोटे होने के लिए जाते है लेकिन आपका लछ्य जिम जाना मतलब खुद को फिट और एक्टिव रखने के लिए आप जिम जाएं वहां वह एक्सरसाइज करें जो आपकी बॉडी मांगती है       .......👍👌...अगर आपका weight अच्छा है तो ऐसी एक्सरसाइज करें जो आपके जो आपके मसल्स को बाधाएं जिससे आपके आपके एनर्जी बहोत तेज़ी से बढ़े वहीं low weight है तो weight gain करने वाले स्टेप लें जिम करने से कभी एक जैसा paridam नाही आता बल्कि कभी अच्छा कभी नार्मल रिजल्ट आता है बस आपको लगातार जिम जाना है शॉर्टकट की तलाश में न रहें रिजल्ट मिलने में टाइम लगता है लेकिन यह आपको हेल्थी रखने में काम करेगा  हमे आशा है कि ये पोस्ट आपको पसंद आई होगी इसी तरह की पोस्ट पाने के लिए मेरे पेज mydailyroutineansari.blogspot.com पर जाए और देख सकते है
      ...................?Hello Friends, Ansari, welcome to my page mydailyroutineansari.blogspot.com Today, I will tell you that the benefits of the gym start.

 ...... Today, going to the gym is the most common thing that everyone can do, most of the people go to the gym to be thin and thin people go to be fat, but going to your gym means being fit and active.  To keep you going to the gym, do the exercise that your body asks for… .. If your weight is good then do exercises that will hinder your muscles so that your energy flows faster.  Increase there is low weight, so take steps to gain weight; By doing the gym, sometimes the same paridam does not come, but sometimes a good result always comes, just you have to go to the gym constantly, do not be looking for shortcuts, but it takes time to get results.  We will work to keep you healthy, I hope you will like this post to get a similar post, visit my page mydailyroutineansari.blogspot.com and see

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