अगर आप अपनी फिटनेस को लेकर सजग हैं तो जाहिुर है कि आपका फोकस हेल्दी खान-पान से लेकर अनुशासित वर्कआउट पर होता होगा। लेकिन फिट रहने के लिए इतना ही काफी नहीं है।

लंबी उम्र और स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है हेल्दी लाइफस्टाइल, जिसके लिए आपको अपना पूरा दिन और हर दिन इन चीज़ों का ख्याल रखना होगा।

सूर्योदय से पहले उठें
बड़े बुजुर्ग अक्सर ब्रह्म मुहूर्त में उठने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इस वक्त ऑक्सीजन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। सूर्योदय के बाद वायुमंडल में इसकी मात्रा कम होने लगती है। सुबह 4-5 बजे उठने पर पक्षियों के कलरव और ठंडी हवाओं से हम फ्रेश महसूस करते हैं और पूरे दिन ताज़गी बनी रहती है। इतनी जल्दी सुबह उठना मुश्किल हो सकता है। लेकिन हफ्तेभर इसे लगातार करें, यह आपकी आदत बन जाएगी।
..........If you are aware of your fitness then it is obvious that your focus will be on healthy eating and disciplined workouts.  But this is not enough to stay fit.

 Healthy lifestyle is necessary for longevity and healthy body, for which you have to take care of these things throughout your day and every day.

 Get up before sunrise

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 Elder elders often recommend getting up in the Brahma Muhurta.  This is because the amount of oxygen is the highest at this time.  After sunrise, its volume starts decreasing in the atmosphere.  After waking up at 4-5 in the morning, we feel refreshed by the birds' tweet and cold winds and there is freshness throughout the day.  It can be difficult to get up so early in the morning.  But do it continuously for a week, it will become your habit.

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आपकी दिनचर्या में आपकी सभी आदतें शामिल हैं।  ये क्रियाएं आपके दिन को संरचित करती हैं और चरम दक्षता पर काम करने और खराब योजनाबद्ध दिन के माध्यम से इसे बनाने के लिए संघर्ष के बीच अंतर करती हैं।

 आपके पास ऊर्जावान, समय की बचत करने वाली दिनचर्या हो सकती है, या आप निष्क्रिय, अक्षम दिनचर्या को अपना सकते हैं।  पसंद आप पर निर्भर है।  यदि आप जानते हैं कि कुछ अस्वास्थ्यकर आदतें आपके दिन में समाप्त हो गई हैं, तो बुरा न मानें।  महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें पहचानें ताकि आप एक बदलाव ला सकें।

  

Smile sab ko dena chahiye oo koi bhi ho ek time ki smile ma baap ya aur koi ho smile jisko jitna doge utna uske dil me aap ki ijjat badhti jayegi yehi mera uddesh hai hame saport kare

           

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